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择要: 叶酸是怀孕前必补的一种营养元素，除逐日吃一定量的叶酸片中，还要特殊留神从饮食中获得，以下那几款养分又甘旨的叶酸食谱便推举给未准爸妈，愿望各人能时常食用。 菠菜鸡煲 质料：鸡半只，菠菜100克， ...

叶酸是怀孕前必补的一种营养元素，除逐日吃一定量的叶酸片中，还要特殊留神从饮食中获得，以下那几款养分又甘旨的叶酸食谱便推举给未准爸妈，愿望各人能时常食用。

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质料：鸡半只，菠菜100克，冬菇4朵，姜、葱、冬笋，蚝油、酱油、糖、盐。

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制作方法：

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1、把鸡洗净，剁成小块;菠菜洗净，用滚水焯一下，切段;冬菇洗净，切成块;冬笋切成片。

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2、锅中放油烧热后，用葱、姜爆香，参加鸡块、冬菇及蚝油翻炒半晌。

3、放料酒、盐、糖、酱油及冬笋，不绝翻炒，炒至鸡块完整生。

4、菠菜放在砂锅中铺底，将炒熟的鸡块倒入便可。

生果沙拉

质料：新颖草莓5个，香蕉1根，樱桃5颗，橘子1个。

制作方法：

1、将草莓洗净后，切成两半。

2、香蕉去皮后，切成小块。

3、橘子剥去外皮，樱桃洗净后，与其他生果一路放入碗中。

4、将生果拌匀后，淋上少量沙拉酱便可。

红豆煎饼

质料：白豆沙、红小豆、小麦面粉。辅料：鸡蛋、牛奶、白糖、植物油。

制作方法：

1、红豆浸泡两个小时，将红豆放入锅中，减适量浑水煮开，然直将豆子煮烂。

2、边搅拌边将红豆碾碎，豆子碾碎之后参加白糖，将过剩的水分熬干便可。

3、加热油锅，将面糊倒入造成圆形，用小火缓煎，两面煎生。

4、将白豆沙放在饼中心，将饼的四边往内合，造成正方形，然后两面煎至金黄，将煎好的煎饼起锅切块便可。

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