孕妇便秘很尴尬，不能吃药怎么办：代孕妈妈招

通常情况下孕妇缺膳食纤维会出现便秘、痔疮、肠胃功能不好、血糖高、糖尿病等症状，这就需要孕妇及时增加补充膳食纤维的入量。因为膳食纤维有助于增殖肠内大肠杆菌、乳酸菌等益生菌，平衡肠道菌群平衡；膳食纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病和便秘症状；糖尿病患者进食高纤维素饮食，不仅可改善高血糖，减少胰岛素和口服降糖药物的应用剂量，并且有利于减肥，还可防治痔疮等疾病。孕妇怎么补膳食纤维?最简便的方法就是在日常饮食中食用富含纤维的食品。膳食纤维有两种：一是水溶性，一是非水溶性。我们平时吃的蔬菜叶子中含有的多为非水溶性膳食纤维，它的主要功效是把有害、有毒和致癌的物质带出体外。水溶性膳食纤维常见于菊粉、海藻等食物，它有助于减缓消化速度和排泄胆固醇，可让血液中的血糖和胆固醇控制在理想水准，还可以帮助糖尿病患者减少胰岛素用量，降低三酰甘酯。在孕期适当取膳食纤维将有助于缓解便秘，预防妊娠糖尿病和体重增长过快。所以在孕期适当入膳食纤维是不错的选择。在最新颁布的《中国居民膳食营养素参考入量》中就指出，一个正常健康成年人每日膳食纤维入适宜量为30克。菊粉是一种功能性强、水溶性好的膳食纤维。主要作用有：1、增殖人体内双歧杆菌和乳酸菌等有益菌，抑制腐败菌的生长，促进肠道蠕动，调节肠胃功能；2、促进维生素的合成和矿物质吸收，增强免疫，提高免疫力；3、排除体内毒素，减轻肝、肾等脏器负担；4、改善脂质代谢，降低血脂、胆固醇及脂肪；5、控制血糖，防止龋齿等。碧青园膳医生菊粉具有天然植物成份（原材料是南菊芋九号）,无毒副作用,服用安全可靠.是最优质的水溶性膳食纤维之一.有低碳水化合物和能量,可以模拟出润滑,细腻的口感特性.因此可见，孕妇是可以吃的。
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